Chega o calor e a época de verão e torna-se inevitável. As idas à praia são cada vez mais frequentes e por vezes tornam-se mesmo a rotina - quase que obrigatória - de julho a setembro, os tradicionais meses de férias dos estudantes e também os mais procurados pela massa laboral.

No entanto, apesar de toda a diversão e bons momentos que a época normalmente carrega, a verdade é que um dia inteiro passado na praia cansa… e muito. Mesmo sabendo que, em muitos casos, o objetivo é precisamente o oposto: descansar e recarregar baterias. 

Pois bem, segundo um estudo publicado pela Fundação Nacional do Sono (Sleep.org), entidade norte-americana que procura compreender melhor o sono, são várias as causas que podem explicar o facto de sairmos da praia. muitas vezes, quase que “de rastos”, a bocejar ou a dormir. 

O principal factor que explica esta situação é a elevada exposição solar que não só cansa (massacra) o corpo e leva a um aumento da temperatura do mesmo, mas também à sua desidratação e a alterações químicas consideráveis. 

O que acontece, basicamente, é que quando nos expomos diretamente ao sol o nosso organismo faz um trabalho de compensação de forma a manter a temperatura média do corpo (situada algures entre os 26,5ºC e os 37ºC). O ritmo cardíaco e o metabolismo tendem a alterar nesta situação, e a desidratação também tem lugar. Obviamente, estes factores levam a um cansaço iminente. 

Por vezes, deitados na toalha, apenas a apanhar sol e em evidente modo descanso, seria de esperar que o sono não nos batesse à porta. No entanto, quando o sol penetra na pele um conjunto de alterações químicas acontece que provocam, incondicionalmente e uma vez mais, o cansaço e a sonolência. 

Tudo isto pode ser evitado (ou prevenido) seguindo alguns conselhos práticos: 

- Usar sempre um boné que proteja bem a cabeça e os ombros;

- Beber muita água ao longo do dia;

- Procurar evitar uma exposição prolongada ao sol, através de intervalos de sombra (chapéu de sol);

- Evitar comidas muito condimentadas (sal e picantes);

- Evitar a exposição direta no pico do sol (entre as 12h e as 16h);

- Aplicar sempre protector solar, várias vezes ao dia. 

Vitamina D, sim… mas com peso e medida certas, e de forma consciente. 

Boa praia! 

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