E quando o surf invade os ginásios? Pois é, ao que parece, já não é preciso fazer surf para se andar em cima de uma prancha. Já ouviste falar em Surf Fitness? Bem, nós também não, mas explicamos-te tudo, já de seguida.

Mesmo a tempo do verão, nasce mais uma aula de fitness inspirada nas ondas. No Shukokai Karate Studio, em Montclair, New Jersey, EUA, já é um sucesso. O local de New Jersey e proprietário do espaço, Fred Trauerts e a instrutora Alison Siderko são ambos surfistas, e têm formação em saúde e fitness.

Mas afinal, que material se usa nestas aulas? O Ripsurfer X, que é basicamente uma prancha de surf, em cima de uma base que as coloca em equilíbrio destinada a recriar a instabilidade de uma prancha na água. Cada exercício na prancha envolve os músculos abdominais, pois tens de te equilibrar constantemente ou arriscar um “wipeout”.

Aliás, muitos surfistas usam este tipo de treino como nos confirma João Kopke. “Já treinei várias vezes com pranchas na bola ou mesmo directamente na bola sem prancha. Dá para treinar a força nas pernas e nos abdominais tipo core. Para além de treinar a concentração porque muitas vezes faço isto a receber bolas e a atirar. Com informações como ‘Só podes apanhar as vermelhas’ e nem todas as que o meu treinador atira são vermelhas. É um bom treino”, explica à SurfTotal.

“Apesar de não serem exercícios típicos de cardio, o equilíbrio constante e a parte aeróbica, faz com que a frequência cardíaca aumente até um ponto em que percebes que estás a treinar e bem. No dia seguinte vais sentir dor em todos os músculos do teu corpo”, lê-se num artigo sobre estas aulas no site Baristanet. 

A SurfTotal foi ainda perceber junto do Personal Trainer José Cabim quais as vantagens deste tipo de treino, para surfistas ou não surfistas. “O RipSurferX, foi criado a pensar nos amantes do Fitness e do Surf. As sessões debruçam se, não só na componente técnica, mas também, na vertente física,  com exercícios verdadeiramente desafiantes”, começa por explicar.

“As aulas, são uma mistura entre o YOGA, que proporciona o melhoramento da postura e fortifica os músculos das costas; BOOTCAMP, simula o treino militar, com exercícios complexos de endurance muscular, sendo esta a fase mais árdua do treino. Por fim, a Isometria, já em cima da prancha, torna se a fase mais específica, proporcionando aos alunos uma tensão muscular, exigindo dos músculos uma força maior, sem aumentar a massa muscular. É através desta estimulação que o equilíbrio se desenvolve, dando, posteriormente, oportunidade de melhorar a componente técnica”, diz ainda.

“Em suma, a prática regular desta nova aula, para além de estimular todos os grupos musculares, proporciona maior tonificação muscular, melhoramento da resistência muscular/cardiovascular e, por fim, intensifica os níveis de força e os surfistas poderão suster-se com mais duração em cima da prancha, onda após onda”, conclui.

Patrícia Tadeia