No surf, a exposição solar é particularmente intensa. Não só porque passamos horas ao ar livre, mas porque a água reflete os raios UV, aumentando ainda mais a carga sobre a pele. E se um bronzeado pode parecer inofensivo, a verdade é que a exposição repetida sem proteção acelera o envelhecimento cutâneo e aumenta significativamente o risco de cancro da pele.

Se és daqueles que passam mais tempo na praia do que em casa durante o verão, este guia é para ti.

1. Protector solar: não basta qualquer um

Nem todos os protectores são iguais, especialmente para surf.

O ideal é optar por um protector solar resistente à água, com SPF 50+, pensado para exposição prolongada. Para surfistas, os protectores minerais com óxido de zinco ou dióxido de titânio continuam a ser dos mais eficazes, porque criam uma barreira física contra os raios UV e tendem a resistir melhor dentro de água.

A aplicação deve ser feita 30 minutos antes da entrada no mar, excepto nos de base mineral, que começam a actuar de imediato.

2. Nariz, orelhas e lábios: os esquecidos

Há zonas do corpo que levam com sol brutal durante horas e que muita gente simplesmente ignora.

O nariz é provavelmente a zona mais castigada no surf, mas também as orelhas, o pescoço e os lábios precisam de proteção.

Os lábios, em particular, são extremamente sensíveis e merecem um bálsamo com proteção UV.

3. Rash vest não é só estilo

Muitos surfistas continuam a entrar só de boardshorts,( isto quando a agua o permite) mas a verdade é que uma lycra com proteção UV reduz drasticamente a exposição solar.

Além da proteção contra queimaduras, ajuda a preservar a pele ao longo dos anos — especialmente para quem surfa diariamente.

4. Boné de surf? Sim, faz sentido

Durante anos parecia estranho. Hoje faz cada vez mais sentido.

Os chapéus e bonés técnicos de surf ajudam a proteger cara, nuca e olhos, especialmente em sessões longas, remadas extensas ou dias de vento fraco e sol forte.

Em spots por toda a Costa Oeste e Sul Algarvia, Madeira e Açores ou mesmo Bali, podem fazer uma diferença brutal.

5. O bronzeado não é sinónimo de saúde

Há ainda quem associe pele bronzeada a “estar saudável”, mas dermatologicamente a conversa é outra.

O bronzeado é, na prática, uma resposta da pele a agressão solar.

A exposição repetida acelera rugas, manchas, perda de elasticidade e aumenta o risco de:

• Melanoma
• Carcinoma basocelular
• Carcinoma espinocelular

6. Se levas os miúdos a surfar, ensina-os desde cedo

Muitos surfistas começaram porque os pais os levaram para a praia.

Se esse é o teu caso com os teus filhos, vale a pena criar hábitos desde cedo:

• protector antes de sair de casa
• reaplicação regular
• lycra UV
• chapéu na areia
• evitar horas de maior intensidade solar

Há hábitos que podem literalmente durar uma vida.

7. Conhece o teu risco

Toda a gente pode desenvolver problemas de pele, mas o risco sobe se:

• tens pele clara
• tens historial familiar
• passas muitas horas ao sol
• já tiveste lesões cutâneas
• tens sistema imunitário fragilizado

E atenção: surfistas de pele morena também não estão imunes.

8. Faz auto-vigilância

Vale a pena olhar para a pele de vez em quando.

Sinais de alerta em sinais ou manchas:

A – Assimetria
B – Bordos irregulares
C – Cor desigual
D – Diâmetro superior a 6 mm
E – Evolução / mudança

Se algo mudar, o melhor é não ignorar.

9. Check-up anual pode fazer a diferença

Tal como afinamos pranchas ou trocamos material gasto, a pele também precisa de manutenção.

Uma consulta anual de dermatologia ou rastreio cutâneo pode identificar problemas cedo — e isso muda tudo.

O surf dá-nos muito. Vale a pena proteger o corpo que nos leva às ondas.

Horas de mar, viagens, ondas memoráveis, amizades, liberdade.

Mas quem surfa durante anos sabe que o corpo paga a conta de tudo o que fazemos.

Proteger a pele não é paranoia. É inteligência.

Porque o melhor cenário continua a ser este: chegar aos 70 ainda a remar para o outside.