1 - Um dos equívocos mais recorrentes em surfistas profissionais ou amadores é focarem-se apenas nos conselhos dos personal trainers que se baseiam em exercícios de fortalecimento no ginásio, ao invés de procurarem um treinador de surf profissional. Desenvolver a força e com exercícios específicos para surf no ginásio é importante, mas o surf é um desporto aquático que requer movimentos rápidos, dinâmicos e explosivos numa onda, acompanhados por remadas que requerem resistência. Isto significa que é necessário treinar estes movimentos na praia e em contacto com a água, naturalmente.

Os músculos envolvidos no surf fortalecem-se melhor precisamente através da prática do surf; outras actividades ajudam, sem dúvida, mas é nos movimentos que se executam aquando da prática do surf que melhor se desenvolve a força funcional, que é o que se pretende. Por isso, quando houver ondas, surfa. A segunda melhor opção é nadar.

2 - O segundo erro mais comum é usar máquinas em vez do peso do próprio corpo. Existem muitos músculos mais pequenos em redor das articulações, que ajudam na estabilização e na assistência aos músculos principais, e mantêm a postura. É imperativo que estes músculos sejam fortalecidos através de movimentos com o próprio peso corporal que desafiem o sistema nervoso específico para o surf.

Quando surfas usas o teu corpo por inteiro, e ao fazeres exercícios onde uses o teu peso, estás a manter o equilíbrio e a melhorar a flexibilidade ao mesmo tempo. Elevações, flexões, ioga, Pilates, boxe, pranchas de estabilidade para os tornozelos, são tudo métodos usados por treinadores de surf profissionais, porque envolvem todo o corpo em diferentes tipos de movimentos. Exercícios específicos para surf que fortalecem todo o teu corpo são mais benéficos do que o treino de força por si só.

3 - Outro aspecto a considerar - em particular para surfistas profissionais - é a adequação do treino às condições específicas do mar que vão enfrentar. Alguns locais são rápidos e explosivos, outros mais ‘pausados’ e com tempo para respirar. Em ocasiões é necessário reacções mais explosivas, noutras longas remadas e correntes complicadas. Um treinador de surf usa treinos específicos para as diferentes condições, por isso é importante que leves em consideração esses factores.

No fundo, lembra-te que não queres ganhar ‘tamanho’ e sim força, explosão e resistência. Escolhe um profissional de surf, caso contrário podes acabar por criar desequilíbrios  e surfar mais lentamente, ao invés de mais rápido.