Já não se trata apenas de lazer ou descanso, mas de procurar bem-estar físico, mental e emocional. É neste contexto que surge o wellness travel (ou turismo de bem-estar). Este é um tipo de turismo centrado no autocuidado, através de experiências como meditação, spas, natureza e até alimentação saudável.

Na verdade, de acordo com o Travel Trends Report 2025 da Mastercard, Portugal ocupa o 12º lugar no Wellness Travel Index, destacando-se como destino de referência neste segmento. Afinal, os viajantes europeus estão a valorizar mais experiências com propósito, como retiros de relaxamento, do que viagens repletas de atividades ou de consumo.

O que é o wellness travel?

O wellness travel, ou turismo de bem-estar, refere-se a um tipo de viagem intencionalmente planeada com o objetivo de favorecer o equilíbrio do corpo, da mente e das emoções.

Mais do que simplesmente descansar, este tipo de turismo aposta em experiências transformadoras, que incluem retiros de yoga e meditação, terapias em spas naturais, programas de desintoxicação digital, alimentação saudável e sustentável, além de atividades ao ar livre que promovem a reconexão com a natureza.

Ao contrário do turismo convencional, que muitas vezes foca no consumo ou na diversão rápida, o wellness travel baseia-se no autocuidado, na regeneração pessoal e no equilíbrio.

Por que este tipo de turismo está a crescer?

O crescimento do wellness travel reflete mudanças profundas no comportamento do consumidor. Atualmente, os turistas estão mais conscientes da importância de cuidar do corpo e da mente, não apenas nas suas rotinas, mas também durante as férias.

De acordo com a Booking.com, mais de 44% dos viajantes globais pretendem incluir práticas de bem-estar nas suas próximas viagens, como parte de uma abordagem mais holística à saúde.

Além disso, o setor do turismo de bem-estar está a beneficiar do aumento do trabalho remoto, que permite combinar descanso com atividades de autocuidado em destinos tranquilos. Esta flexibilidade, aliada ao desejo de experiências mais significativas e regenerativas, está a impulsionar hotéis, operadores e destinos a adaptarem-se a uma nova procura.

Destinos em destaque no turismo de bem-estar

De acordo com uma análise recente da CNN, o setor do turismo de bem-estar deverá atingir um valor estimado de 1.350 biliões de dólares, impulsionado pela diversificação da oferta e pela crescente consciencialização sobre estilos de vida mais saudáveis. Para ter ideia, conceitos como o turismo do sono já são integrados neste tipo de viagem.

Estes fatores apontam para um caminho de expansão sustentada, onde viajar deixa de ser uma simples pausa e passa a ser parte ativa de um estilo de vida orientado para o bem-estar.

Deste modo, Portugal surge como um dos destinos promissores neste segmento, com ofertas como:

• Termas de Monchique (Algarve) e Unhais da Serra (Serra da Estrela);
• Retiros espirituais em Sintra, como o Centro de Meditação Kadampa Deuachen, e no Alentejo, como o Tubthen Puntsok Gephel Ling;
• Ecoturismo com trilhos e experiências sustentáveis no Gerês.

Outros países de referência incluem a Tailândia, Indonésia e Costa Rica, todos com infraestruturas dedicadas à medicina natural e terapias alternativas.

Como os turistas escolhem programas de bem-estar?

A escolha de uma viagem focada no bem-estar já não se resume apenas à localização ou ao luxo das instalações. Hoje, os viajantes procuram experiências com impacto real e duradouro na sua saúde física e mental.

Além disso, a consciência ambiental e social é cada vez mais relevante. Muitos turistas exigem práticas sustentáveis, desde a origem dos produtos utilizados até à política de desperdício zero dos estabelecimentos.

Transparência, ética nos serviços prestados e integração com a cultura local são também fatores decisivos no momento da escolha.

Como resposta, os espaços turísticos estão a adaptar-se com retiros temáticos, terapias integrativas, menus saudáveis com ingredientes locais e até experiências educativas sobre autocuidado.

Ainda assim, é essencial manter o equilíbrio. Para muitos, o bem-estar não se resume a atividades como a meditação, mas manifesta-se em momentos simples de lazer, como atividades criativas de pintura, jogar cartas como o blackjack online, ouvir música ou ver um bom filme.

O impacto psicológico de uma viagem de bem-estar

Viajar com foco no bem-estar pode ter efeitos profundos na saúde mental. A participação em retiros de meditação, experiências sensoriais na natureza ou programas de relaxamento orientados contribui para uma sensação de equilíbrio emocional, redução do stress e maior clareza mental.

O contacto com a natureza, elemento central em muitos destinos de bem-estar, tem sido associado a um efeito calmante no sistema nervoso. Caminhadas em ambientes naturais, o silêncio, a ausência de estímulos urbanos e a presença de espaços verdes ou aquáticos contribuem para a regeneração mental e emocional.

Além disso, estas viagens proporcionam uma pausa nas pressões quotidianas e nas exigências digitais, criando espaço para o autocuidado e a reconexão interior.

Mais do que uma tendência, um estilo de vida

O wellness travel deixou de ser um nicho para se afirmar como uma das expressões mais consistentes do turismo contemporâneo. Num mundo cada vez mais acelerado, marcado por rotinas exigentes e desgaste emocional, cresce a procura por experiências que permitam parar, respirar e reconectar-se com o essencial: a saúde física e o equilíbrio mental.

Este movimento reflete não só uma mudança nas preferências individuais, mas também uma evolução coletiva na forma como se entende o ato de viajar. Retiros imersivos, tratamentos terapêuticos, alimentação consciente e caminhadas na natureza são hoje vistos como investimentos pessoais e não como luxos ocasionais.

Inclusive, algumas iniciativas e conteúdos ligados ao bem-estar têm sido cada vez mais destacados por plataformas especializadas, como a SurfTotal, que combina desporto, natureza e estilo de vida saudável, pilares centrais do turismo de bem-estar. Mais do que uma tendência, o turismo de bem-estar afirma-se como uma necessidade dos tempos modernos.