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quarta, 01 abril 2020 08:53

PORQUE NÃO APROVEITARES ESTE MOMENTO PARA FAZERES UM CURSO ONLINE DE INTRODUÇÃO À MEDITAÇÃO?

De cinco sessões gratuitas...

 

Quantas vezes  já aspiraste por viver mais ligado à tua verdadeira natureza?

Os pensamentos, as emoções e as ações que vivemos tantas vezes parecem ser mais a reação que conseguimos ter aos desafios que a vida nos coloca, do que expressarem o que somos ou aspiramos a ser realmente.

Com este curso de introdução online e gratuito que te mostramos hoje aprenderás práticas em 5 semanas e tomarás contacto com a milenar prática de meditação, uma ferramenta de auto-conhecimento e auto-realização.

 

Programa

As sessões serão essencialmente práticas.

Serão fornecidos ou sugeridos materiais adicionais para complementar o experienciado nas sessões.

No final de cada sessão haverá perguntas e respostas.

 

Sessão 1: corpo, postura e respiração. Dicas para regular o corpo para uma melhor meditação. Posição a usar para meditar. A respiração como fonte de energia vital e regulação da mente.

 

Sessão 2: sentidos, propriocepção e atenção. Os sentidos como portas da mente. A consciência do próprio corpo. Dirigir a atenção.

 

Sessão 3: reflexão, visualização e ideação.  Identificar o fluxo de pensamento analítico. A criação de ideias e vivências na mente. A criação de paralelismo psico-espiritual.

 

Sessão 4: mantra, despertar e determinação. Utilizar o som interno como forma de concentração. Trabalhar o despertar do potencial individual latente. A determinação como componente essencial na meditação.

 

Sessão 5: a gota funde-se no oceano. A ideia de transcendência da individualidade.

 

 

Formato das sessões:

As sessões têm duração de 1h30 e serão online em direto em formato de conferência.

Os participantes ligam-se por telemóvel ou computador.

 

É encorajada a utilização da ligação de video da conferência para tornar a sessão o mais “próxima” possível.

Será indicado material adicional e exercícios para fazer em casa para complementar as sessões em direto.

 

O que preparar

 

Instalar software Zoom (ver instruções aqui)

Escolher um local para fazer a sessão, onde vai fazer meditação durante a sessão e que tenha boa ligação à internet

Opcional mas recomendado para quem quiser tirar partido do curso: ler a informação enviada previamente e fazer eventuais exercícios que tenham sido indicados

 

Datas

 

É possível participar em todas ou apenas em algumas das sessões, mesmo que não tenha vindo às sessões anteriores. Para tirar maior partido do curso é recomendado vir a todas as sessões.

 

As sessões começam às 19h e terminam às 20h30.

 

Sessão 1:  2 Abril

Sessão 2:  9 Abril

Sessão 3:  16 Abril

Sessão 4:  23 Abril

Sessão 5:  30 Abril

 

 

Inscrições

 

Inscreve-te aqui para receber informações e o material de apoio do curso. 

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