A semana passada já havíamos falado na importância de uma boa condição física para evoluir no surf (ver aqui). Pois bem, hoje resolvemos partilhar um novo vídeo onde a flexibilidade, o equilíbrio e a “stance” (posição) ganham especial relevo. 

Ter músculos duros e fortes é deveras importante, seja para longas remadas ou para movimentos rápidos e portentosos, mas a um surfista é também exigida franca mobilidade para que possa mudar rapidamente a posição do corpo em cima da prancha, adaptando-se assim às exigências do momento. 

Sabem, é que o Surf, considerado um dos desportos mais difíceis de aprender de sempre, e que exige muita prática e perseverança até se apanhar as bases; é praticado numa arena francamente volátil. No oceano só temos uma garantia: que a próxima onda será diferente de todas as que já fizemos. 

Portanto, trabalhar a flexibilidade/mobilidade, velocidade, força, equilíbrio e endurance é uma condição primordial. Não é fácil e por vezes será muito duro, mas o importante é tentar fazer o exercício sugerido (rotação interna do quadril e rotação externa, força e condicionamento) sem usar as mãos. 

Importante: Em qualquer altura deves sentir dor nos joelhos (pára de imediato se sentires); o movimento de rotação para trás e para a frente, interna e externamente, deve provir das ancas; caso não estejas na condição de avançar com este exercício, opta por melhorar primeiro a flexibilidade/mobilidade. 

No vídeo podemos dar conta de duas versões do mesmo exercício, cada um demonstrado com três repetições para cada lado. O ritmo apresentado é o recomendado. Pode ser usado como aquecimento (warm-up) ou exercício de treino. 

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